• Как научиться говорить нет?
  • Творчески избавляемся от стресса
  • Курица с секретом
  • Психология выбора: миф о свободе
  • 16 способов

643 Категория: Здоровье Тэги: Здоровье, Полезное, Советы

10 привычек, полезных для мозга

10 привычек, полезных для мозга
 
Наверняка каждый из нас хочет быть умнее и успешнее. Нашему мозгу, как и любой части нашего тела необходимы постоянные тренировки и забота для поддержания тонуса. Существует целый ряд полезных привычек, которые могут не только поддерживать продуктивность вашей мозговой деятельности, но и развивать наш самый ценный орган – мозг, а значит, введя эти привычки в свою повседневную жизнь вы будете становиться с каждым днем все умнее.
 

Пейте воду по утрам

Обезвоживание очень плохо сказывается на состоянии организма в целом, а особенно на состоянии мозга, поэтому возьмите за привычку ежедневно пить достаточное для вашего веса количество воды (заметьте, не чая, кофе или соков, а именно чистой воды). Кроме того, ежедневно выпивайте два стакана воды натощак, так как за время сна количество жидкости в организме тоже снижается.
 

Читайте интересные и полезные книги во время завтрака

Чтение развивает наш мозг и воображение, а чтение книг по личностному росту или мотивационных книг еще и вдохновляет. Кроме того, утреннее чтение книги будет куда полезнее просмотра ленты социальных сетей или новостей.
 

Во время поездки слушайте аудиокниги, тренинги или мотивационные подкасты

Чтобы было проще, запишите интересующие вас файлы на телефон, и слушайте их в наушниках по дороге на работу, либо в автомобиле.
 

Пейте зеленый чай

В течение дня пейте зеленый чай, вместо привычного кофе, так как он не только окажет положительное влияние на ваш организм в целом, но и повысит способность к умственному труду.
 

Выделяйте в течении дня несколько периодов на дрему

Дневной сон повышает способность мозга к обучению и усвоению новой информации.
 

Откажитесь от сахара

Постарайтесь полностью отказаться от сахара, и других продуктов с его содержанием, так как сахар существенно замедляет работу мозга.
 

Замените просмотр ТВ чтением

Попробуйте ограничить просмотр социальных сетей до пары раз в день, а от просмотра телевизора откажитесь вовсе, так как развлекательная информация расслабляет мозг, и после нее сложно включится в работу. Гораздо полезнее будет вместо этого почитать книгу, или поиграть в какую-нибудь логическую игру, но чтобы не слишком увлечься, стоит поставить таймер на минут 15-20. Это поможет переключиться, но при этом будет поддерживать тонус вашего мозга.
 

Начните заниматься спортом и делать зарядку

Физкультура не только помогает поддерживать в форме свое тело, но и улучшает работу мозга, так как во время физических упражнений клетки мозга насыщаются кислородом. Не менее полезны будут пробежки, ходьба пешком, подъемы по лестницам и частые прогулки на свежем воздухе.
 

Старайтесь общаться с людьми, которые умнее вас, так вы невольно будете тянуться к их уровню

К тому же, очень полезно периодически вступать в споры, чтобы научиться аргументировать свою точку зрения, а иногда принимать и признавать свои ошибки.
 

Записывайте свои наблюдения

Старайтесь не выходить из дома без блокнота, в который можно записывать новые идеи, или интересные мысли, посещающие вас в течение дня, чтобы потом, можно было их проанализировать. Кроме того, в блокнот стоит записывать свои планы на грядущий день и оценивать свои успехи. Кстати, в современном мире блокнот можно заменить смартфоном.
 




Пост!
 

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.