• Как стать богатым?
  • Психология выбора: миф о свободе
  • 7 полезных привычек
  • Что можно сделать из рассола?
  • Хроническая усталость. Что это и как с ней бороться?

459 Категория: Психология Тэги: Психология, Советы

Как вызвать осознанный сон?

 

Чтобы научиться легко входить в осознанные сновидения, необходимо соблюдать некоторые правила. Очень важно для применения этой практики иметь прекрасное самочувствие, а значит необходимо хорошо высыпаться. Продолжительность сна должна быть увеличена, и составлять приблизительно 10 часов в сутки. Это оптимальный режим, который будет благоприятствовать формированию мышления во сне.

 

Как вызвать осознанный сон?

Перед сном обязательно следует успокоиться, лучше всего принять расслабляющую ванну и постараться не смотреть на ночь телевизор, чтобы очистить свои мысли от ненужных эмоций. Прежде чем понять, как вызывать осознанный сон, нужно научиться сдерживать свои желания. Если в момент засыпания вам хочется кашлянуть или открыть глаза, нужно перебороть это чувство, и попробовать лежать абсолютно неподвижно.

В спальне не должно быть посторонних звуков и мешающего света. Ничто не должно отвлекать от вашей сосредоточенности, и постепенно ваше тело будет становиться тяжелым, особенно в области грудной клетки. Могут появиться необычные звуки, но не стоит на них реагировать и тем более двигаться. Организм находится в состоянии сонного паралича, то есть тело уже погрузилось в сон, а сознание еще находится в состоянии полубодрствования.

Именно в это момент вы можете решить погружаться вам в сон, пребывать дальше в полузабытьи или же проснуться. Чем чаще и дольше вы будете практиковать такое состояние, тем быстрее у вас сформируется привычка прнятия решения во сне, которую вы сможете применять, находясь уже в осознанном сновидении.

 

1. Итак, подготовьте комнату, чтобы свет и шум вас не отвлекали.

 

2. Лягте на спину, руки должны быть по швам, а глаза закрыты. Лучше всего это делать, когда вы сильно устали, тогда и эффект будет лучше.

 

3. Лежите неподвижно, но при этом постарайтесь не уснуть. Если возникнет желание почесаться, моргнуть или что-то еще – игнорируйте, все это пройдет.

 

4. Примерно через полчаса вы почувствуете тяжесть в груди или даже странные звуки, не пугайтесь, это явление называется – сонный паралич. Если в это время открыть глаза, то можно видеть галлюцинации, но при этом двигаться нельзя – ваше тело уже спит.

 

5. Если вы хотите заснуть всерьез, то достаточно закрыть глаза – при этом вы сможете контролировать свои видения.

 

6. В случае если вы хотите проснуться, то тут вам пригодится человек-наблюдатель, который разбудит вас в назначенное время.

 

7. В обеих формах сна есть нечто общее – это не выдуманная вещь «извне», путешествие по своему сознанию, которое может нести некий смысл. Но, помните, чтобы объяснить все то, что вы видели, вам нужно правильно истолковать сон – и тут нужно опираться на свои знания, чувства и ощущения, потому что все знаки индивидуальны. Теперь вы знаете, как начать видеть осознанные сновидения.

 

Приятных путешествий!      





Пост!
 

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.