1241 Категория: Здоровье Тэги: Здоровье, Советы

Хроническая усталость. Что это и как с ней бороться?

Хроническая усталость. Что это и как с ней бороться?

 

Синдром хронической усталости – очень распространённый недуг в наше нелегкое время. Синдрому хронической усталости в основном подвержены люди 25-45-летнего возраста. Очень часто данное заболевание называют «болезнью мегаполисов», потому что по статистике 80-90%, страдающих данным синдромом, являются жителями крупных городов. Что же такое синдром хронической усталости? Какие его симптомы? Как от него избавиться? Все это мы разберем далее.

 

Как образом избавиться от синдрома хронической усталости?

 


Что такое хроническая усталость?

Болезнь хронической усталости характеризуется постоянным упадком сил, физическим и психологическим истощением. Причем переутомление в данном случае не проходит даже после длительного отдыха.

Все мы знаем, что с точки зрения восточного учения, человек является энергетическим объектом. Пожалуй, каждый из нас на уровне интуиции понимает, что такое энергия, но никто не может дать четкого определения. Иногда выделяют несколько её видов. Например, физическая и психическая энергия. На самом деле это не виды, а её формы. Энергию правильнее всего ассоциировать с потоком воды. Следовательно, чем он больше поток, тем большее количество энергии к нам поступает. Что же в таком случае представляет собой усталость? Под этим термином можно понимать отсутствие или недостаток свободной энергии.

Если человек более-менее здоров, то у него обычное имеется достаточно сил и энергии для того, чтобы вести нормальную жизнь. При состоянии хронической усталости энергия и жизненные силы исчерпываются. Так почему же это происходит? Если у человека присутствует хроническая усталость и сонливость, то это значит, что он неправильно распоряжается своей энергией. Такие изменения накапливаются со временем. В наши дни из-за плохой экологии данный процесс протекает в ускоренном темпе. Поэтому неудивительно, что различные психопатические заболевания, депрессия и хроническая усталость стали встречаться гораздо чаще. Изменить экологию во всем мире одному человеку, конечно же, не под силу. Но каждый может навести «порядок» в своей жизни.

 

Симптомы хронической усталости

У синдрома хронической усталости большой комплект симптомов:

  • Главным и основными из этих симптомов является чувство постоянной неоправданной усталости или быстрая физическая утомляемость. При этом не помогает даже продолжительный отдых и сон. При этом активность человека сокращается в два раза.
  • К признакам хронической усталости относится небольшое повышение температуры, озноб, боль в области задних и передних шейных лимфоузлов, болевые ощущения в горле.
  • Кроме того, характерна общая мышечная слабость, болевые ощущения в мышцах, головная боль, которой раньше не было.
  • Также наблюдается боль в суставах, которая сопровождается покраснением и опуханием.
  • Человек становится слишком раздражительным, рассеянным, забывчивым. Он не может сконцентрироваться, а так же часто страдает депрессией.
  • Кроме того, наблюдается нарушение сна.

Конечно же, самому не стоит ставить такой диагноз. Ведь некоторые заболевания имеют схожие симптомы, но требуют совершенно иного лечения. Исключить их сможет только специалист. Это может быть клинический иммунолог или грамотный терапевт.

 

Причины хронической усталости

К ним относят:

  • Постоянное недосыпание.
  • Постоянный стресс.
  • Высокая нервозность.
  • Чрезмерное напряжение организма.
  • Страх потери.
  • Частые волнения.
  • Череда жизненных неудач.
  • Слишком сильное чувство ответственности.
  • Хроническая усталость у женщин и мужчин может возникать при наличии некоторых заболеваний щитовидной железы (при гипотериозе).
  • Неполноценное питание.
  • Сердечная недостаточность.
  • Инфекционные болезни.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Аллергические реакции.
  • Пищевые отравления.
  • Токсические отравления.
  • Употребление некоторых видов медикаментов.
  • Хроническая усталость глаз возникает во время длительной работы за компьютером.

 

Какая бывает хроническая усталость?

Усталость может быть как физическая, так и эмоциональная. В наше время очень многие люди живут в бешеном темпе, стараясь как можно больше успеть сделать. Очень часто, некоторые из нас берут на себя слишком много работы, которую в последствии просто не могут осилить. Другие же чувствуют себя виноватыми просто из-за того, что не успели сделать что-то из того, что было запланировано. А некоторые даже винят себя просто за то, что сели отдохнуть. Но не нужно забывать, что человек — не машина. Хотя, даже машины не долговены и у них постепенно изнашиваются детали во время работы. Что же тогда говорить о людях?

 

Диагностика хронической усталости

Как и при обычных заболеваниях для диагностирования хронической усталости одних только симптомов мало. Требуются определённые лабораторные тесты. Обычно для диагностики применяют:

  • Анализы крови.
  • Анализы мочи.
  • Тесты на наличие аллергической реакции.
  • Электрокардиограмму.

 

Как лечить хроническую усталость?

Средства от хронической усталости

Что же делать если у вас синдром хронической усталости? Самое главное, не отчаиваться и пополнять запасы энергии. А как же пополнять запасы энергии? Мы дадим вам ответ на этот вопрос.

Все мы знаем, что главным источником физической энергии для человека является пища, но не любая еда с полок магазинов для этого подходит. Самое основное и главное - это то, что еда должна приносить удовольствие, но при этом не вредить здоровью. Учеными было доказано, что если человек употребляет очень полезную пищу, но она ему не нравится, то такая еда в организме человека просто не усваивается. Что же касается вреда от пищи, то раньше человек мог понять, вредна ли пища на уровне инстинктов. Сегодня же, из-за большого количества в пище химических добавок, это понимание утрачено.

Также немаловажно заметить, что в принципе не бывает пищи, которая была бы полезна абсолютно всем. Все дело в том, что у различных продуктов имеется разный витаминно-минеральный состав. При этом каждой категории людей нужна энергия в конкретной форме, а перерабатывать её из одного вида в другой, пока не научились. Так, например, рабочему требуется много физической энергии. Его желудок приспособлен к перевариванию тяжелой пищи, у него достаточно интенсивный обмен веществ, благодаря которому организм может выводить токсины. По-другому обстоит дело у человека, который большую часть времени ведет умственную работу. Ему нужна пища, которая давала бы энергию для умственной трудоспособности и легко переваривалась. Такими продуктами являются, например, мед, фрукты и орехи. Что касается детей, то им помимо энергии нужно достаточное количество строительного материала. Поэтому рацион ребенка должен быть достаточно разнообразным.

Чтобы у нас были силы, нужно взять откуда-то энергию. Для этого просто необходим полноценный отдых. И ничто его не сможет заменить. Дело в том, что усталость способна постепенно накапливаться, в результате чего организм будет изнашиваться. Это, в свою очередь, приводит к болезням. Поэтому человек обязан чередовать работу с отдыхом.

Многие люди пытаются заменить полноценный сон с помощью кофе, энергетиков или сигаретами. Но все это больше вредит, чем помогает. Если вы не желаете отдыхать, организм сам может заставить это сделать с помощью болезни. В будни не нужно забывать о достаточном количестве часов сна. А в выходные позвольте себе прогулки на свежем воздухе.

Рекомендуется приучить себя по утрам делать небольшую зарядку, а в течение дня выполнять разминку шеи. Еще лучше как можно чаще ходить пешком. Вы удивитесь, но простая прогулка пешком способна избавить от эмоциональной усталости.

Любой человек не может, да и не должен находиться постоянно в состоянии напряжения. Ведь каждый из нас может в какой-то момент просто устать от срочных дел, обязанностей, возложенной ответственности, звонков и жизни «по графику». Но это не значит, что безделье и безответственность поощряются.

Несомненно, человек сам выбирает какой-то темп жизни, обязанности и дела, но даже от очень интересного занятия он может устать. В этом случае вовсе не обязательно менять всю жизнь в корне. Самое главное, не доводить себя до состояния усталости.

Помимо физической энергии любому человек нужны и другие её виды. Так, каждому из нас нужны искусство и литература, а также отношения с другими людьми, общение с природой, животными. При этом важнее всего тут не действие, а восприятие. Именно поэтому, когда человек выезжает на природу, то он заряжается энергией. Благодаря чему можно предупредить появление многих психосоматических заболеваний.

Некоторым может показаться странным, но для снятия усталости полезны физические нагрузки. Так, утром небольшая зарядка может помочь взбодриться, а вечером снять напряжение с мышц. Даже небольшая физическая нагрузка придает сил. Упражнения стоит делать, даже если вы с работы приходите разбитыми. Вы удивитесь, как небольшая зарядка вернёт вас в форму. Благодаря физическим нагрузкам не только снимается мышечное напряжение, но и мозг получает необходимое количество кислорода. В любом случае, тренировки должны быть умеренными.

 

Синдром хронической усталости: препараты

При необходимости врач может назначить проведение медикаментозного лечения. Для этого чаще всего применяются следующие препараты:

  • Успокоительные средства (валериана или хмель).
  • Антидепрессанты.
  • Снотворные средства.
  • Препараты, содержащие L-триптофан (отвечающий за секрецию серотонина, который считают «гормоном радости»).

 

Витамины при хронической усталости:

  • Натуральный витамин Е.
  • Витамин В12. Способен уменьшать мышечную усталость.
  • Магний. Успокаивает нервную систему.
  • Поливитамины.

 

Хроническая усталость: лечение физпроцедурами

Бороться с хронической усталостью помогут некоторые физпроцедуры:

  • Успокаивающий массаж головы, шейной зоны, суставов.
  • Комплекс лечебной физкультуры.
  • Магнитотерапия. В ходе которой на организм воздействует специальное магнитное поле.
  • Гидротерапия. Водные процедуры.
  • Стоунтерапия.

 

Хроническая усталость: лечение народными средствами

Избавиться от хронической усталости помогут некоторые народные методики. Одним из самых лучших средств от усталости является вода, а точнее, водные процедуры. Не случайно многие народы во все времена наделяли её целебными свойствами. Вода может помочь как расслабиться, так и взбодриться. Для расслабления хорошо набрать теплую ванну и посидеть в ней хотя бы полчаса. Чтобы усилить эффект, можно добавить морской соли или эфирные масла. Если необходимо взбодриться, то самой лучшей водной процедурой для этого является контрастный душ. После него не останется ощущения сонливости и усталости.

Можно приготовить некоторые целебные напитки:

  • На 1 стакан воды берем половину чайной ложки мёда. Добавляем 1-2 капли йода. Подогреваем до комнатной температуры.
  • Завариваем зверобой (1 чайную ложку на 1 стакан кипятка). Настаиваем 20 минут. Принимаем по 1/3 стакана 2 раза в день.
  • Завариваем отвар и 1 столовой ложки сушеных листьев брусники и земляники в 1 литре воды. Пьем по половине стакана 2 раза в день.

 

Профилактика хронической усталости

Самое лучшее вообще не входить в состояние хронической усталости. А как же это сделать? Для этого есть несколько способов:

  • Нужно очень четко определиться со своими целями. При этом обязательно планируйте не только свою работу, но и отдых.
  • Очень полезно как можно дольше находиться на свежем воздухе, особенно морском.
  • Рекомендуется вовремя ложиться спать.
  • Перед сном было бы не плохо прогуляться, выпить легкий чай, почитать спокойную книгу или посмотреть хороший добрый фильм.

 





Пост!
 

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.