531 Категория: Здоровье Тэги: Здоровье, Полезное

Спортивное питание – польза или вред?

Многие из нас ведут здоровый образ жизни. Кто-то полностью исключает вредные привычки, заменяя их спортом, кто-то старается компенсировать их наличие занятиями в спортзале. А кому-то просто нужно согнать пару-тройку килограмм накопившихся за зиму. Так или иначе, многие приходят к мысли о занятиях в тренажёрном зале. А вместе с этим приходит и вопрос о необходимости включения в рацион спортивного питания. Всевозможных витаминов и добавок существует столько же, сколько и мифов окружающих их. Давайте попробуем разобраться в этом витаминно-добавочном изобилии.
 
  1. Протеин – основа мышечной ткани, белки. Играет важную роль в обмене веществ и росте мышц. Применяется в основном в бодибилдинге. У некоторых людей встречается непереносимость белка, что может вызвать аллергические реакции, расстройство пищеварения.
  2. Гейнер – протеин, смешанный с углеводом для быстрого усвоения организмом. Поскольку углеводы как нельзя лучше подходят в качестве топлива для силовых нагрузок, Гейнеры в основном применяются для роста мышечной массы. Т.к. основа Гейнера белок, противопоказания такие же, как и у Протеина.
  3. Жиросжигатели – добавки, созданные для уменьшения подкожного жира. В момент тренировок чаще всего применяются в период так называемой «сушки тела». Обычно содержат кофеин для стимуляции, мочегонное. Если есть острая необходимость в приёме жиросжигателей, советуем применять их с особой осторожностью, а лучше и вовсе избежать их приёма. Жиросжигатели противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой, и могут отрицательно повлиять на метаболизм организма, проще говоря, после прекращения приёма жир будет накапливаться в организме гораздо быстрее.
  4. L-глютамин – с помощью рекламы заработал себе звание «волшебного порошка», хотя содержится в обычном мясе. Так что можно употреблять его в натуральном виде, особо ничего не теряя.
  5. ZMA — добавка со смесью цинка, магния и витамина В6. Если верить производителям – повышает уровень тестостерона, что вызывает рост мышц. А если не верить… тогда можно покупать цинк и магний отдельно в аптеке.

 

А вообще всем спортивным добавкам существует натуральная альтернатива. Мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, фрукты, овощи – всё это в совокупности с правильным режимом питания и достаточным количеством жидкости поможет Вам добиться отличных результатов в занятии спортом!

 




Пост!